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痛经缓解的方法有哪些 哪些原因会引起痛经
2022-11-19

一、如何缓解痛经才有效

1、经期注意保暖:女性由于爱美之心等多种因素,即使是在经期也不多加注意,这样只会让其忍受痛经的折磨。在经期,女性要注意下腹、脚下的保暖,无论是在夏季或是冬季,保暖都不可少。

2、水果缓解痛经:月经期间女性可以多吃一些枣子、鸭梨、葡萄、苹果、番茄等,这些水果中含有可以减少月经疼痛的物质。像苹果、枣子等水果,里面含有大量的维生素C,以及丰富的矿物质和易被人体直接吸收的葡萄糖。女性朋友们可以多吃一些这些水果,些水果都能够分泌出一种缓解疼痛的物质,让女性朋友们可以少受一些疼痛的折磨。

3、忌生冷食物:在夏季,女性尤其喜欢吃冷饮,越是冰凉的食物越是让女性青睐,其实,生冷食物只会加剧痛经。中医血得热则行,得寒则滞。生冷食物让经血流通不畅,就会导致痛经,要想缓解,就不可以在经期吃这类食物。

4、劳逸结合:经期要保证充足的睡眠,可照常工作与劳动,但要禁止剧烈运动,如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等,以免发生经血过多或闭止不潮,致气血损耗或气血运行不畅,使痛经反复发作。

二、痛经的发病原因有哪些

继发性痛经:多见于生育后及中年妇女,因盆腔炎症、肿瘤或子宫内膜异位症引起。内膜异位症系子宫内膜组织生长于子宫腔以外,如子宫肌层、卵巢或盆腔内其它部位,同样有周期性改变及出血,月经期间因血不能外流而引起疼痛,并因与周围邻近组织器官粘连,而使痛经逐渐加重,内诊可发现子宫增大较硬,活动较差,或在子宫直肠陷窝内扪及硬的不规则结节或包块,触痛明显。

原发性痛经:病因目前尚未完全明了。初潮不久后后即出现痛经,有时与精神因素密切相关。也可能由于子宫肌肉痉挛性收缩,导致子宫缺血而引起痛经。多见于子宫发育不良、宫颈口或子宫颈管狭窄、子宫过度屈曲,使经血流出不畅,造成经血潴留,从而刺激子宫收缩引起痛经。有的在月经期,内膜呈片状脱落,排出前子宫强烈收缩引起疼痛,排出后症状减轻,称膜性痛经。原发性痛经多能在生育后缓解。

精神、神经因素:部分妇女对疼痛过分敏感;内分泌因素月经期腹痛与黄体期孕酮升高有关;少女初潮,心理压力大、久坐导致气血循环变差、经血运行不畅、爱吃冷饮食品等造成痛经;子宫不正常收缩。痛经患者常有子宫不正常收缩,因此往往导致子宫平滑肌缺血,子宫肌肉的缺血又可引起子宫肌肉的痉挛性收缩,从而产生疼痛而出现痛经等。

三、预防痛经需要注意哪些事项

1、避免冷饮

夏季是人们食冷饮最多的季节,在经期或经前后,痛经者宜多饮温开水,不应多食冷饮。许多妇女发现在月经来潮时,进食大量冰淇淋会减少月经量,缩短周期,下腹疼痛加重,对痛经的预防不利。

2、切勿贪凉

夏季出汗较多,毛孔开放,易受风寒之邪的侵袭。有痛经病史的妇女在树阴下、凉台上、过道里乘凉的时间不宜太长,吹电风扇的时间也不宜过长,空调房间的温度不要调得过低,沐浴后要把身上的水擦干。尤其在经行之际,尽量避免受寒,这也是痛经的预防重要措施。

3、劳逸结合

经期要保证充足的睡眠,可照常工作与劳动,但要禁止剧烈运动,如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等。以免发生经血过多或闭止不潮,致气血损耗或气血运行不畅,使痛经反复发作。一些白领妇女有经行腹痛者,不可长期以一种坐姿伏案电脑旁,应适当走动,使气血畅通。

四、原发性痛经可以靠吃来解决

痛经时要饮食均衡,虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效,避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜,水果,鸡肉,鱼肉,并尽量少量多餐。补充矿物质,钙,钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛,专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛,镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙,不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

新鲜的蔬菜多吃一点,因为绿色的蔬菜中含有大量的人体需要的元素,比如钙、镁、钾等,这些元素都是可以起到减轻疼痛的作用,另外蔬菜吃多一点,还可以缓解情绪波动,减少烦躁。深绿色的蔬菜还含有大量的维生素k,维生素k是凝血和防止过量出血的重要物质之一。可以吃多吃一些欧米珈-3脂肪酸,人体中有一种叫做“前列腺素”的物质,这种物质类似于男性的荷尔蒙,这是可以参与到人体肌肉的收缩和痛经的产生机制的。阻止前列腺素分泌的一个方法就是吃鲑鱼、核桃、亚麻籽,这些食物含有大量的欧米珈-3脂肪酸。

多吃一些豆类食物,大豆是女性缓解痛经最好的一种食物,因为大豆属于高纤维食物,对于减轻子宫内的出血症状有着很大的帮助,子宫内出血量减少了,疼痛自然就会缓解了。此外豆类食物也有助于消化,增加粪便中的水分,预防便秘和腹泻。虽然吃过量的豆子会放屁,但是只要大家少吃多餐,慢慢进食,逐渐增加食用量,就没什么大事。